Что такое диета Магги и как ее соблюдать?

В чем заключается диета Магги? Какие продукты можно, а какие нельзя? Основные принципы яичной диеты Магги? Примерное меню на один день? Плюсы и минусы такой системы питания? Все о низкоуглеводной диете Магги – в блоге ХитМил.

Диета Магги — что это?

Куриные яйца — основа диеты

И вовсе это не про знаменитые бульонные кубики! Свое звучное имя диета получила в честь самой известной последовательницы — Маргарет Тэтчер. Именно благодаря такой системе питания видному британскому политику удавалось сохранять стройную фигуру.
Основа Магги — куриные яйца. Калории считать не требуется, нужно лишь придерживаться рекомендуемого списка продуктов.

Принципы диеты Магги

Здесь не нужно считать калории

Это один из немногих рационов для похудения, где не требуется голодать. Меню вполне разнообразно — рыба, мясо, овощи, фрукты и, конечно, яйца.
Если говорить официальным языком, это один из видов белковой диеты, как Японская диета или кетодиета, где к минимуму сведено потребление жиров и углеводов.

Диета Магги помогает сбросить от 8 до 25 кг.

Сделать это получится за 2-4 недели, именно на столько рассчитан классический курс диеты.
Принцип действия системы питания — она стимулирует организм самому сжигать жир, который был накоплен до этого. Входящие в меню сочетания продуктов вызывают химические реакции, которые провоцируют уничтожение жировой прослойки и выведение токсинов.
Если говорить проще, углеводов в меню минимум, поэтому организму приходится использовать жировые запасы. Это, как и в рационах кетодиеты, увеличивает число веществ, вырабатываемых клетками печенью, — кетонов. Они уменьшают чувство голода и провоцируют расщепление белков.
Усилить эффект диеты помогут умеренные физические нагрузки.

Секреты диеты Маги

Другой обязательный элемент — грейпфрут

Диета не просто так основана на куриных яйцах – они содержат жирные кислоты, стимулирующие выведение даже очень давних накоплений жира.
Другой обязательный компонент – цитрусовые. В частности, грейпфрут, который содержит такие полезные вещества как флавоноид нарингин. Он улучшает работу мозга, укрепляет стенки сосудов, подавляет аппетит и снижает уровень холестерина.

Больше всего нарингина в кожуре и перегородках между дольками – он и придает грейпфруту фирменный горьковатый вкус.

При этом Магги требует не просто соблюдения питьевого режима, а употребления еще большего количества жидкости. Это способствует тому, кожа остается эластичной, а мышцы находятся в хорошей форме.
Получается, что в Магги сочетается белок из яиц и мяса и клетчатка фруктов и овощей, которая стимулирует работу ЖКТ. Это и дает высокий результат в очень короткий срок.
Что еще нужно учесть:

• Повторять диету можно не чаще 1 раза в год.
• График еды – 3 раза в день в одно и то же время.
• Перекусы только через 2 часа после основного приема пищи. Ими могут служить овощи – морковь, огурец, салат.
• Не менять меню. Если на завтрак не съели грейпфрут, забыть про него, в перекус или обед его добавлять нельзя.
• Заменять другими продуктами нелюбимые тоже нельзя. Просто пропустите их.
• Перерывы между едой не должны быть больше 4 часов.
• Перед сном последний прием пищи не позже, чем за 4 часа.
• Можно только варить, тушить, запекать или готовить на пару. Жарить нельзя.
• Овощи готовить без масла.
• Солить можно, специи добавлять тоже.

Учтите, если не удалось соблюсти какой-то пункт, продолжать диету смысла нет. Нужно начинать сначала.

Что можно есть при Магги?

Огурцы, брокколи и зеленый салат можно спокойно есть

Продукты, которые разрешены при диете Магги:

• Яйца. Много.
• Молочные продукты. Много. Акцент на нежирном твороге (менее 9% жирности), сыр (менее 20% жирности), кефир, йогурт.
• Мясо. Немного, нежирное. Нельзя баранину.
• Морепродукты. Минтай, пикша, камбала, креветки.
• Овощи. Огурцы, зеленый салат, цукини, брокколи, фасоль в стручках.
• Фрукты и ягоды. Цитрусовые, киви, арбуз, хурма, вишня, зеленые яблоки, манго, банан, инжир, виноград, финики.
• Сладкое. Мед, стевия, сироп агавы.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Главное преимущество Магги — стабильный результат

У диеты Магги сразу несколько весомых плюсов:

• Подходит для людей в любом возрасте.
• Не требуется считать калории, т.к. это не является основой диеты. Принцип похудения основан на химических процессах, которые запускает в организме сочетание определенных продуктов.
• Блюда простые в приготовлении.
• Продукты не накладывают серьезной нагрузки на бюджет.
• Результат стабилен. Килограммы не вернуться, если выходить из диеты постепенно.

Минусы диеты:

• Очень важна дисциплина. Есть нужно четко по графику.
• Если вы склонны к аллергии, Магги вам не подойдет. Куриные яйца и цитрусовые – очень сильные аллергены.
• Некоторым сложно перенести полный запрет на жиры.

Меню на день

Морковный салат входит в меню Магги

В диете Магги все строго заранее расписано. Менять местами продукты или заменять нельзя.
Вот пример меню на 1 день:

• Завтрак: половинка среднего грейпфрута, 2 куриных яйца в вареном виде, чашка чая или кофе без сахара.
• Обед: салат из свежей морковки или фрукты (количество не ограничено), тушеная говядина без добавок.
• Ужин: овощи, приготовленные на пару.