Самые популярные детокс-программы

Какие виды детокса для похудения и очищения организма существуют? Чем они различаются? Как провести детокс в домашних условиях? Как составить меню? Какой программы можно придерживаться без консультации врача? От водного до вегетарианского – все основные программы детокса в блоге ХитМил.

Детокс-программа – что это?

Детокс можно провести в домашних условиях

Популярная в последние годы система очищения организма детокс – это специфическая диета, которая помогает похудеть, вывести из организма токсины, укрепить иммунитет, привести в норму холестерин и сосуды.
Ее идеологи подчеркивают, что такая диета запускает физическое и эмоциональное восстановление организма и позволяет ему привести в норму все процессы благодаря небольшому отдыху от интенсивной работы (переваривания пищи).

Детокс-программа – это концепция диеты, которая строго регламентирует, что и когда можно есть.

Самый удобный вариант – пройти очищение в условиях санатория, где специалисты подберут подходящий вид программы и предоставят нужное питание. Если вы хотите пройти детокс в домашних условиях – проще всего заказать детокс-рацион на сервисе доставки еды. Если же вы готовы самостоятельно готовить разрешенные блюда и соблюдать тайминг – можно все сделать на своей кухне.

Общие принципы детокс-меню

Во время детокса очень важно много пить воды

Главное во всей этой истории – отказ от калорийных продуктов и максимальный переход к растительным волокнам. Шлаки и токсины в это время поступать не будут, зато будут выводиться.

Детокс лучше проводить во внерабочее время. Если нет такой возможности – завершать на выходных. Сконцентрироваться на рабочих задачах в этот период очень сложно.

Детокс-режим питания:

• Порции небольшие, но не менее пяти раз в день.
• Обязательно соблюдать питьевой режим.
• Много спать. Если организм просит – обязателен дневной сон.
• Полностью исключить сладкое, соленое, мясное, молочное, перченое, фастфуд. Убрать чай, кофе, алкоголь, газировку.

Помните, что весь концепт такого вида диеты строится на эффективной работе ЖКТ и мочевыводящей системы. Поэтому нагрузки не должно быть ни на желудок, ни на почки. Только вода, отвары и легкая пища по выбранной программе.

Виды детокс-программ

Важно правильно выбрать детокс-программу

Программ для очищения множество. Подходящую выбирают, учитывая состояние здоровья, физическую форму, образ жизни, цели.

Детокс – это всегда стресс для организма. Поэтому выбирать программу нужно особо тщательно, лучше предпочесть более щадящий режим, чем навредить себе.

Вегетарианский детокс

Вегетарианский детокс — отсутствие продуктов животного происхождения

Точнее, веганский. В меню – только растительная пища. Ограничений по объему, как правило, нет.

Вегетарианский детокс – самый легкий вид. Для него практически нет ограничений и запретов по здоровью.

Программа нацелена на профилактическое очищение организма, результат по похудению будет не столь резким и быстрым.
А вот продолжительность такого детокса может быть любой – вплоть до нескольких месяцев.

Овощной детокс

Овощной детокс — минус крупы и бобовые

Более жесткий вариант вегетарианского. Ваш детокс-рацион для похудения и оздоровления состоит только из овощей и фруктов – и то с некоторыми исключениями.
Из меню убирают не только продукты животного происхождения, но и бобовые, крупы, мучные продукты, орехи, кукурузу и картофель.

Очень важно максимально разнообразить детокс-рацион, не ограничиваться скромным набором продуктов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом.

Так как эта программа более строгая, есть ограничения и по количеству еды. Около килограмма овощей в день разделить на пять приемов пищи – максимальный вариант.

Детокс на смузи

Три смузи — три цвета

Чаще всего именно такую программу очищения предлагают сервисы готовой еды.
Диета состоит из смузи, супов-пюре, соков. Чем разнообразнее компоненты, тем лучше.

Золотое правило смузи-детокса – в дневном меню присутствует три смузи разных цветов. Например, зеленое, красное и оранжевое.

Огромное преимущество перед диетой на соках – большое количество клетчатки. Очень важно обращать внимание на кислотность продукта – она должна быть низкой, иначе обострение проблем желудка обеспечено.

Детокс на соках

Предпочтение — овощным сокам

Это уже очень серьезный стресс для организма. Такую программу нельзя проводить более 5 дней и крайне желательно сначала проконсультироваться с врачом.
Лайт-вариант сокового детокса – без ограничений по объему.

Разбавляйте соки водой, чтобы избежать проблем с желудком.

Есть три разновидности такой диеты: овощные соки, фруктовые или микс. Оптимальны первый и последний варианты. Во фруктовых соках слишком много сахара, что не только повлечет скачок сахара в крови, но и очень понравится вредным бактериям, населяющим микрофлору желудка.

Детокс на отварах

Детокс на отварах можно проходить только после консультации с врачом

Серьезная программа и серьезный результат. Но проходить ее без консультации с врачом нельзя.
Овощные отвары принимаются несколько раз в день, общий объем за сутки – 450мл. Они дополняются травяными чаями и водой, которые можно пить без каких-либо ограничений.

В отвары добавляют противовоспалительные приправы, что делает эту программу приоритетной перед ближайшим аналогом – водным детоксом.

К таким приправам, прежде всего, относятся куркума, петрушка, имбирь и лимон. Но с двумя последними будьте осторожны – при проблемах с ЖКТ от них лучше отказаться.

Детокс на воде

Детокс на воде — это голодание

Или попросту голодание. Организм не получает никаких питательных веществ и решаться на такой вид программы даже на один день нужно только после обязательной консультации с врачом-диетологом.
В домашних условиях голодание не должно превышать трех дней. Подходить к такому детоксу нужно максимально серьезно и не пренебрегать подготовкой организма и аккуратным выходом из голодания.

Что лучше – заказать детокс-рацион на специализированном сервисе или приготовить дома самостоятельно?

Проще заказать готовые детокс-рационы

Если у вас есть время проконсультироваться со специалистом, изучить профильную литературу, готовить нестандартные и рациональные блюда – вы вполне можете провести детокс дома самостоятельно.
Если вам нужны помощники – закажите готовые детокс-рационы. Они уже разработаны профессиональными диетологами и нутрициологами. Детокс-меню максимально разнообразно (насколько это позволяет диета).
Единственное – следить за временем приема пищи и состоянием своего организма вам в любом случае нужно будет самостоятельно.