Нужно ли пить минеральную воду?

Минеральная вода наливать в стакан на столе
12 ноября, 2023 г.

Автор:

Как правильно пить минеральную воду? Можно ли ее употреблять каждый день? Какие бывают виды минералки, и какую можно пить без консультации с врачом? В чем польза минеральной воды? В блоге ХитМил – все о мощном природном источнике важных микроэлементов и биоактивных веществ.

Какую воду нужно пить?

Вода разная стаканы

Полностью заменять минералкой питьевую воду нельзя

Медики утверждают, что для нормального функционирования организма необходимо соблюдать питьевой режим, т.е. выпивать около 2 литров воды каждый день. Однако вода бывает разная – питьевая, минеральная, газированная. В этом случае специалисты за основу берут питьевую воду. А как же быть с минеральной? Можно ли ее пить каждый день и если да, то сколько?

Минеральная вода тоже бывает разная. И если столовую можно принимать каждый день, то лечебную только в строгой дозировке и после консультации с врачом.

Однако полностью заменять минералкой питьевую воду нельзя. Именно она – основа жизнедеятельности организма.

Виды минералки

девушка пьет воду

Минеральная вода бывает нескольких типов

Минеральная вода – это вода, в которой имеются биоактивные компоненты, микроэлементы, растворенные соли. Несмотря на все многообразие мивод, они имеют похожий химический состав и различаются только количеством разных компонентов.

Естественная минерализация происходит глубоко под поверхностью земли, поэтому минералка – природный продукт. Однако сейчас все чаще применяют имитаторы, такая вода менее полезна.

В зависимости от содержания минеральных веществ воду разделяют на типы:

  • Столовая. В ней биоактивные вещества содержатся в минимальном количестве. Такую воду можно употреблять ежедневно и даже готовить на ней.
  • Лечебно-столовая. Имеет среднюю степень минерализации. Если у человека нет хронических заболеваний ЖКТ, он может пить ее каждый день и без консультации с врачом, если проблемы есть – лучше согласовать дозировку со специалистом.
  • Лечебная. Такая вода имеет максимальную минерализацию и используется строго по показаниям.
  • Газированная. Минеральная вода, которая насыщена углекислым газом. Он помогает продлить срок хранения.

Кроме того, минеральную воду различают по преобладанию тех или иных элементов. По химическому составу она длится:

  • кальцинированная, показана при проблемах с костями, опорно-двигательным аппаратом, ногтями, зубами;
  • гидрокарбонатная, незаменима для людей, ведущих активный образ жизни и особенно спортсменов – способствует ускорению вывода молочной кислоты, которая накапливается в мышцах;
  • хлоридно-кальциевая, помогает при заболеваниях сосудов и сердца;
  • магниевая, снимает стресс, успокаивает нервы;
  • сульфатная, назначают при проблемах с печенью и желчным пузырем.

Как пить минеральную воду

чашки с носиком для минералки

Специальные чашки для высокоминерализированной воды

У минералки есть свои правила.

  1. Минеральную воду пьют небольшими глотками и не торопясь.
  2. Употребляют ее в теплом виде.
  3. Лечебную воду нужно пить только по показаниям врача, иначе она больше навредит, чем поможет. В высокоминерализированной воде на 1 литр приходится до 6 г натрия, что примерно равно 15 г соли. Людям, имеющим заболевания почек или страдающим от гипертонии, употреблять ее запрещено.
  4. Если врач не видит препятствий для потребления лечебной воды, он назначает подходящую дозировку, превышать которую тоже не рекомендуется. Как правило, это 500 мл в день для взрослого человека, разделенные на три приема.
  5. Лечебную минералку вводят постепенно. В первый день – по 100 г три раза в день, дальше дозировка постепенно увеличивается.
  6. Детям можно пить минералку начиная с 1 года, но в меньшем количестве. Она наладит работу ЖКТ, укрепит зубы и кости, что особенно важно для растущего организма.
  7. Высокоминерализованную воду пьют через соломинку или из кружки с носиком – это поможет защитить от воздействия минеральных примесей эмаль зубов.

Пить минералку до или после еды – зависит от вашей цели и особенностей организма.

  • если нужно снизить кислотность желудочного сока – за 1-1,5 часа до еды;
  • если нужно повысить кислотность – за 15-20 минут до еды;
  • если избавиться от изжоги – через 30 минут после еды.

Минеральной водой часто рекомендуют дополнить рационы для похудения или вегетарианские рационы. Она поставляет организму полезные микроэлементы, в которых при жестко ограниченном меню ощущается острый дефицит.

Польза минеральной воды для организма

Вода стакан на природе солнце

Природная минеральная вода успокаивает нервы

Благодаря большой концентрации микроэлементов минералка помогает справляться с проблемами или выступает в качестве профилактики во многих медицинских направлениях.

  • Нормализует работу ЖКТ.
  • Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  • Повышает иммунитет.
  • Очищает сосуды.
  • Усиливает отток желчи.
  • Регулирует работу щитовидной железы.
  • Выводит из состояния интоксикации.
  • Укрепляет волосы и ногти.
  • Поддерживает работу сердца.
  • Стабилизирует синтез инсулина.
  • Помогает восстановиться после больших нагрузок.
  • Успокаивает нервы.
  • Уменьшает отеки.
  • Регулирует кислотно-щелочной баланс.

Кроме того, минеральную воду используют в косметологии. Она помогает увлажнить кожу, тонизирует ее, способствует заживлению микроран и сужению пор. Минералку можно замораживать кубиками и протирать ими кожу, добавлять в состав масок для лица и просто умываться ей.

Похожие статьи

Смотреть все статьи